jak wygląda

****a co za pytanie. To chyba jasne że jak koleś ma 145 cm to jest tym faktem załamany. Znajdź sobie jakąś laskę będąc takim kurduplem. Zresztą niski wzrost zawsze jest sporą przeszkodą. Nawet z naszego nowego prezydenta wiele osób ciągle drwi, że jest kurduplem i wiele osób pewnie z tego powodu na niego nie zagłosowało. Niestety dla niektórych [...]

[...] kobiete znalezc taka zdesperowana to nie jestem Nie no to jest fajne uczucie tak na siłce spuścić komuś niechcący talerz na stopę Tym bardziej,ze ja lubię takich facetów jak mają pasje,a zwłaszcza związane ze sportem Zawsze jak widziałam pary na siłowni to pojawiała się taka nutka zazdrości No i najważniejszy ten plus,że facet widzi Cię taką [...]

[...] wysoko 12/12/10/8 (90/100/110/120kg) 90s 4 Wykroki długie 10/8/8 na nogę (8kg) 1min 3 Uginanie nóg leżąc 15/12/10 (6/7/7*) 30s Wklejam zdjęcia z przysiadu nie są one dobrej jakości, w ogóle jakieś dziwne,bo pozycja na zdjęciach odbiega od tego jak czuję i wykonuję,więc jestem załamana tym,co zobaczyłam,bo z tego wynika,że po pierwsze to kolana [...]

[...] trucht złapie trochę odechu i znów maks. Tak ze 3 razy i mam dość ;-D przez parę minut pozdycham powoli zaczynając się rolować i dochodzę do siebie, a serducho napiepsza jak dzikie :-) nie długo pożycze od kolegi zegarek z pomiarem tętna to zobaczę jak to wygląda u mnie. Jak nabiorę troche wytrzymałości to zaczne coś robić w stulu 50m truchtu [...]

[...] u mnie teraz w okresie masowym bardzo lekki... i dotrzymałem słowa :-D Na czwórki tylko 3 ćw. a na dwójki 2 :-) Więc dla mnie to aerobic... choć i tak pewnie będzie zakwas jak cholera, bo nie robilem ich ponad 3 tyg. %-) Mega wchodzi mi ten sprzęt na tej siłowni :-) Zresztą obczajcie filmik, od samego oglądania widać jak pali :-D [...]

[...] pewnie dlatego. Fajnie jest np przepleciony dzień jedzenia z urywkiem treningu. Nie ma co świętego gralla jeśli chodzi o trening szukać. Natomiast ten całkowity off tak jak wspomniałem byłby czymś nowym. Do tego co pisałem wyżej dodać właśnie ja jedzenie wtedy wygląda, czy totalna olewka czy np. Chociaż białko trzymane, jak szczerze [...]

[...] leci normalnie bardziej wg treningu kulturystycznego i powiem ci ze wyglada to nie najgorzej ;-) patrzac zwlaszcza na poniektorych co wala tylko klatke i to wyglada tak jak strach na wroble gora wielka na 2 patykach 8-) a i jeszcze dla tych co beda ci sie czepiali ze to nie ma sensu 3x klata week dodam za w wyciskaniu wielokrotny, 1/2 mc [...]

[...] siłowni. Po treningu wypijam druga dawkę bcaa i jem twarożek light (150 gram, około 150 kcal, 17 gram białka, 3,6 ww, 4 gramy tłuszczu. Jadę do pracy i tam około 13 zjadam jakiś owoc (jabłko lub banana) albo jem jogurt naturalny. O 14.30 mamy obiad (jak już pisałam jest to zazwyczaj mięso (rózne - od piersi z kurczaka po wieprzowinę lub [...]

hehe też nie wiedziałem na poczatku o co chodzi czy zwieksza sie czy nie wroc sie pare stron wczesniej i tam masz przykład jak to wygląda wróć na strone 83 tam masz dokładnie rozpisane jak to wygląda

przeciez takie zdjecia robi sie za pomoca gry swiatla a takze dzieki korekcie graficznej, ma to na celu jak najwieksza sprzedaz czasopisma, wiadomo....on w realu nie wyglada tak jak na fotce, zaryzykuje stwierdzeniem, ze nie wyglada nawet podobnie

[...] sylwetki sa takie ktore maja dobrze wyważone proporcje, nie moze byc tak ze kobieta ma krótka kibić i dlugie nogi bo wtedy jej tylek jest za blisko glowy i calosc wyglada jakos tak pajęczarsko (od pająka:P ), z kolei dluga kibić i krotkie nogi robia z panny kaczke (bez podtekstow politycznych, prosze). tyle jesli chodzi o kobiety. co do [...]

Dzień doberek :-) wrzucam jedzonko i trening wczorajszy, wznosy bez obciążenia tak jak zaleciłyście z zatrzymaniem w górze :-P Arphiel właśnie dzięki filmikowi zauważyłam, że wygląda to jak bym nic sobie z tego ciężaru nie robiła;-), a nie chcialam za dużo dokładać skoro mnie bolało teraz będę sie bardziej pilnować...nie odkładam ciężaru tylko gdy [...]

[...] i jedna seria w gilotynie (przypadek). Ok, wyciskanie nawet ok, trochę jednak dalej wkurviony, że tak słabo z siłą. Rozpiętki, ostro klatka dostała tylko nie wiem jak technicznie, żeś mnie nastraszył z tym barkiem to ciągle o tym myślałem%-) widzę sam, że nie trzymam ciągle młotka. Gilotyna, chyba ok. Kurva mać lewa strona mnie [...]

[...] mają 01:50 - o wysokich kopnięciach na ulicy dużo już tu napisano. Nie będę powtrzał. 01:55 - nóż... obrona przy uderzeniu. Owszem, trenuje się to w KM, ale... Bardziej jako doskonalenie bloku wewnętrznego, poza tym znowu to wysokie kopnięcie... No i drugi przeciwnik, który czeka aż pierwszy padnie... 01:58 - jako ciekawostka - owszem. Ale [...]

[...] ale kolejność ćwiczeń wygląda na przypadkową. Zależy Ci na podciąganiu i jest to ciężkie ćwiczenie, gdzie na starcie podnosisz wagę swojego ciała więc proponuje dać je jako pierwsze. Z resztą ćwiczeń też zrobiłbym roszadę: B. podciaganie/opuszczanie drazek A. wyciskanie zolnierskie F. wioslowanie hantla do biodra E. podciaganie lin wzdluz [...]

Nagrywaj jak najwięcej filmików bo w ten sposób będę mógł skorygować Twoje błędy w technice wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Przy wiosłowaniu sztangielką musisz wydłużyć nieco fazę rozciągnięcia najszerszego grzbietu poprzez "wypuszczenie" barku w dół a w fazie spięcia odchyl bark nieco do tyłu. Tutaj masz linka jak ja to wykonuje, [...]

PONIEDZIAŁEK8-)8-)8-) - rozgrzewka 5 min bieżnia + standardowy rozruch stawów 1. PRZYSIAD PRZEDNI R20x20/30x15/40x12/45x10x8x5 No\-) bynajmniej nie uciekłam po 3 serii jak oststnio. Było ok. Starałam się robić trzymając gryf na samych barkach, ręce prosto przed sobą. 2. PRZYSIAD GOBLET 12kgx20/16kgx15/20kgx14/24kgx10/28kgx 8 3. BUŁGAR NA TAŚMIE [...]

normalnie%-)jak sie robi poprawnie przysiady tyłkiem do ziemi a nie pół przysiady dla pół kalek to tak sie dzieje że w przednim idzie wiecej niz w tylnim. po za tym uda inaczej sie kształtują.przy kolanie jest najbardziej atakowany prosty uda.boczny i przyśrodkowy i to w zaleznosci od zalezności jak sie nogi ustawi. zatem noga wyglada dobrze a nie [...]

nie przejmuj sie az tak bardzo tym ;-) dodaj ten worek ryzu i zobaczysz jak bedzie, wtedy bedziesz zmieniał dalej jak cos pójdzie nie tak, w koncu tez zaczynasz mase a nie bedziesz podtrzymywał formy ;-) wiec zyłki tez stale widoczne nie beda;d tez pisałes ze aero ucinasz do 15min to z tego automatycznie robi Ci sie nadwyzsza kalryczna, której [...]

[...] ma rozciąganie tu trwa od 5 do 15 min zależnie od wykonanej rozgrzewki. Prawidłowy trening wygląda tak że jest podział osób na grupy i obwodowo są wykonywane ćwiczenia takie jak uderzanie w worek, tarczowanie, skakanie na skakance i walka z cieniem. jedna runda trwa od 2 do 5 min przy jednej stacji(lub zmienie z partnerem przy tarczowaniu) [...]